Muskel --------------> Breitermuskel
Knochen ------------> Spine
Zeit -----------------> 20 Sekunden
Berscheibung--------> Nehme die Sitzposition ein. Winkele beide Beine an, und setze die Füße etwas über Schulterbreite auf. Beuge den Oberkörper mit rundem Rücken weit zwischen die Knie nach vorne-unten vor. Nehme den Kopf auf die Brust. Beide Arme sind dabei neben dem Kopf. Verbleibe in der Endstellung 20 Sekunden.
