DIE RÜKE DEHNÜBUNGEN

Muskel -------------->     Breitermuskel

Knochen ------------>      Spine

Zeit ----------------->      20 Sekunden

Berscheibung-------->      Nehme die Sitzposition ein. Winkele  beide Beine an, und setze die Füße etwas über Schulterbreite auf. Beuge den Oberkörper mit rundem Rücken weit zwischen die Knie nach vorne-unten vor. Nehme den Kopf auf die Brust. Beide Arme sind dabei neben dem Kopf. Verbleibe in der Endstellung 20 Sekunden.

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