Muskel --------------> Die Nacken Muskulatur und Sternocleidomastoideus
Knochen ------------> Halswirbel und Schlüsselbein
Zeit -----------------> 20 Sekunden
Berscheibung--------> Nehme den aufrechten Stand mit leicht gegrätschten Beinen ein.
Legeden Kopf auf die rechte Schulter, und ziehe gleichzeitig den linken Arm und
die linke Schulter in Richtung Boden. Nach einer Dehnung von 20 Sekunden
wechsele die Seite.
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