ARM UND SCHULTER DEHNÜBENGEN

Muskel -------------->     Trizeps

Knochen ------------>     Oberarmknochen

Zeit ----------------->      20 Sekunden

Berscheibung-------->       Nehme im aufrechten Stand eine Position unmittelbar vor einer Wand ein. Lege den rechten Arm in Schulterhöhe flach an die Wand, die Handfläche und der Arm berühren die Wand. Drehe den Oberkörper aus dieser Stellung heraus von der Wand weg, wobei der Arm und die Schulter des angelegten Arms den Kontakt zur Wand nicht verlieren dürfen. An dem Punkt, an dem sich die Schulter von der Wand zu lösen beginnt, harre 20 Sekunden aus.