DIE ARME DEHNÜBUNGEN

Muskel -------------->     Beuger

Knochen ------------>     Radius und Ulna

Zeit ----------------->      20 Sekunden

Berscheibung-------->      Setze dich auf deine Unterschenkel, und setze deine Arme vor dich senkrecht auf den Boden auf. Dabei sollen die Fingerspitzen zu den Knien zeigen. In dieser Position verharre 20 Sekunden. Sollte die so erzeugte Dehnung nicht ausreichen, bewege dein Gesäß in Richtung Fersen.