Muskel --------------> Gerader Bauchmuskel, Außerer Schenkelbeuger und Borderer Sägemuskel
Knochen ------------> Pelvis
Zeit -----------------> 20 Sekunden
Berscheibung--------> Nehme einen aufrechten Stand mit etwas über Schulterbreite gegrätschten Beinen ein. Beide Arme hängen locker neben dem Oberkörper. Neige den Oberkörper zu einer Seite, und behalte die erreichte Endposition 10 Sekunden bei.
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